На Пинтересте эксперты утверждают, что спать на боку может быть лучше для здоровья.
На Пинтересте эксперты утверждают, что спать на боку может быть лучше для здоровья. Изображение: Amor Burakova/Stocksy
- Некоторые позиции сна, такие как сон на боку, могут быть лучше для вашего здоровья.
- Сон на животе или спина может повлиять на ваше здоровье в различных способах, согласно экспертам.
- Есть некоторые способы помочь переобучить ваше тело для сна differently.
Качество сна важно для общего здоровья и благополучия. Во время сна ваше тело работает, чтобы поддерживать физическое здоровье и способствовать здоровой работе мозга.
Объем и качество сна, который вы получаете, могут повлиять на различные аспекты вашего здоровья, включая сердце, метаболизм, дыхательную систему и иммунную систему.
Позиция, в которой вы спите, также может повлиять на ваше здоровье. Некоторые эксперты предполагают, что определенные позиции могут быть лучше для вашего здоровья, тогда как другие могут иметь отрицательные последствия.
Healthline spoke с экспертами по сонам о том, что может считаться лучшим и худшим сна на здоровье.
Почему сна позиции важны
Позиция, в которой вы спите, может повлиять на ваше тело в различных способах.
Например, некоторые позиции могут привести к боли и жесткости спины. Другие позиции, такие как сон на спине, могут усугублять симптомы апноэ сна или изжоги.
Нэнси Коллоп, MD, профессор медицины и неврологии и директор Центра Сна Эморы, объяснила, как ваша позиция сна может повлиять на ваше дыхательное здоровье.
“Если верхний дыхательный проход (ноздря до гортани) [является] уязвимым для коллапса (узкий или конгестированный, например из-за аллергии, ОРВИ), то когда вы спите на спине, вы более восприимчивы к храпу или апноэ сна,” Коллоп сказала Healthline.
“Это вероятно потому, что нижняя челюсть опускается и [дыхательный] проход сужается. Кроме того, если у вас есть изжога, это может быть усугублено, когда вы спите горизонтально, либо на спине или левом боку.”
Сарати Бхаттачариа, MD, пульмонолог и специалист по медицине сна, а также медицинский директор Центра бегущих расстройств в долине Лонг-Бич, Калифорния, отметил, что позиции сна могут повлиять на людей differently, в зависимости от любых имеющихся у них медицинских условий.
“Общие факторы, которые могут повлиять на ваш выбор позиции сна, включают хронический боль, апноэ сна и беременность,” Бхаттачариа сказал Healthline.
“Некоторые позиции могут сделать эти условия более сложными или усугублять их воздействие на качество сна.”
Лучшие позиции сна
Позиции сна часто являются личным предпочтением. Однако некоторые эксперты могут рекомендовать определенные позиции сна, исходя из медицинских потребностей.
Например, недавний систематический обзор показал, что поддерживаемый сон на боку и спина (супин) могут быть более полезными для здоровья позвоночника у людей с нижней спиной.
Коллоп согласилась, что сон на боку, особенно на правом боку, может быть одним из лучших позиций сна.
Бхаттачариа сказал, что “лучшая” позиция сна также зависит от индивидуальных медицинских условий. Он дал следующие примеры:
- Лучшая позиция сна для боли и боли в шее — это сон на спине. Это может помочь достичь лучшего расположения позвоночника и шеи, предотвращая напряжение мышц шеи.
- Лучшая позиция сна для пациентов с апноэ сна часто является сон на боку. Это
Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
