Физические упражнения при депрессии дают аналогичные результаты с терапией, говорят исследования.

На PinterestРецентный обзор показал, что физические упражнения могут быть почти так же эффективны, как терапия для депрессии.

На PinterestРецентный обзор показал, что физические упражнения могут быть почти так же эффективны, как терапия для депрессии.

• Рецентно обновлённый обзор Cochrane показал, что физические упражнения могут обеспечить аналогичные результаты для депрессии, как и терапия.
• Физические упражнения являются низкобюджетным, широко доступным вариантом, который имеет различные другие преимущества. Это делает его привлекательной опцией для помощи при управлении симптомами депрессии.
• Исследования показывают, что физические упражнения могут иметь положительное влияние на общее психическое здоровье.

Регулярные физические упражнения предлагают множество преимуществ, особенно для психического здоровья.

Сейчас исследователи говорят, что физические упражнения могут помочь снизить симптомы депрессии так же эффективно, как и другие первичные методы лечения.

Рецентно обновлённый Cochrane обзор показал, что физические упражнения обеспечили аналогичные результаты к психологической терапии. Однако при сравнении с антидепрессантами доказательства были менее ясными.

Депрессия является одной из наиболее распространённых проблем психического здоровья в США, затрагивающая примерно 21 миллион взрослых. В 2021 году примерно 61% взрослых США, испытывающих депрессию, получали лечение.

Физические упражнения являются низкобюджетным вариантом для управления симптомами, который широко доступен, что делает его идеальным вариантом лечения для индивидуумов и их лечащего врача.

«Наши выводы показывают, что физические упражнения являются безопасной и доступной опцией для помощи при управлении симптомами депрессии», — говорит ведущий автор исследования Эндрю Клегг, доктор философии, профессор гериатрической медицины в Университете Эдинбургского. «Наша цель — найти подходы, которые индивидуумы готовы и могут поддерживать», — продолжил Клегг.

Влияние физических упражнений на симптомы депрессии

Обзор изучал 73 рандомизированных контролируемых клинических испытаний, которые включали почти 5 000 взрослых с депрессией.

Исследователи сравнивали физические упражнения с контрольными интервенциями или без лечения, а также с антидепрессантами и психологическими терапиями.

Результаты показали умеренное преимущество снижения симптомов депрессии по сравнению с отсутствием лечения или контролируемой интервенцией. Когда физические упражнения сравнивались с психологической терапией, они оказывали аналогичное влияние. Это было основано на умеренной достоверности доказательств из 10 исследований.

Доказательства в сравнении с антидепрессантами были ограничены и низкого уровня достоверности. Однако они показывали, что может быть аналогичное влияние на симптомы депрессии.

Долгосрочные последствия пока не ясны, поскольку в исследованиях следили за участниками после лечения всего несколько исследований.

«Хотя кажется, что долгосрочные исследования должны быть проведены для дальнейшего изучения этой сложной темы, этот обзор может дать надежду на преимущества дополнительных инструментов, таких как физические упражнения, при управлении депрессией», — говорит Менидже Бодурьян-Тёрнер, PsyD, лицензируемый психолог и основатель Embracing You Therapy, который не был вовлечён в обзор.

Роджер Митчелл, MC, MSc, зарегистрированный психолог и основатель Emotions Therapy Calgary, в Альберте, Канада, также согласился:

«Уровень достоверности оценивается как «низкий» до «умеренный» из-за методологических проблем — многие исследования не имели независимых оценщиков, адекватной случайной последовательности или анализа по принципу намерения», — сказал Митчелл Healthline.

«Я предостерегаю от того, чтобы читать это как «физические упражнения являются так же эффективными, как терапия»

, — продолжил он. «Терапия перестраивает мыслительные процессы и процессы, лежащие в основе ранее полученных травм. Лекарства корректируют нейрохимический баланс. Физические упражнения сбалтывают нервную систему. Эти инструменты не являются взаимозаменяемыми и конкурирующими за одну и ту же работу», — добавил он.

Этот обзор позволяет клиническим работникам seriously принимать физические упражнения как первичное вмешательство, а не просто рассматривать их как низкочастотную опцию лечения.

Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.