Pins no PinterestA recent review shows that exercise may be nearly as effective as therapy for depression.
Pins no PinterestA recent review shows that exercise may be nearly as effective as therapy for depression. Image Credit: Oleg Breslavtsev/Getty Images
- Recenti Cochrane pārskats norāda, ka fiziska aktivitāte var nodrošināt līdzīgas rezultāti depresijas izraisītajiem simptomiem kā terapija.
- Fiziska aktivitāte ir zemskaudīga, plaši pieejama iespēja ar dažādiem citiem labumiem. Šeit ir atraktīva iespēja palīdzināt depresijas simptomiem.
- Zinātnieki norāda, ka fiziska aktivitāte varet pozitīvu ietekmi uz visu organismu veselību.
Regulāra fiziska aktivitāte piedāvā daudzas labas iespējas, tādus kā mentālās veselības labumus.
Tambe, zinātnieki norāda, ka fiziska aktivitāte var palīdzināt depresijas simptomiem tikpat efektīvi kā citas pirmās līnijas terapijas iespējas.
Recenti Cochrane pārskats norāda, ka fiziska aktivitāte nodrošina līdzīgas rezultātus kā psiholoģiskā terapija. Tomēr salīdzinot ar antidepresantu medicīnu, dati ir mazāk izskaidrojami.
Depresija ir viens no biežākajiem mentālās veselības stadijām ASV, ietekmējot apmēram 21 miljonu pieaugušo. 2021. gadā aptuveni 61% no ASV pieaugušiem, kas pieradusi depresijai, saņemja terapiju.
Fiziska aktivitāte ir zemskaudīga iespēja palīdzināt simptomiem, kas ir plaši pieejama. Tādēļ tā ir ideala iespēja individuāliem un viņu veselības aprūpes komandas.
“Mūsu atradumi norāda uz to, ka fiziska aktivitāte ir droša un pieejama iespēja palīdzināt depresijas simptomiem,” paziņo pamatstudiju autors Andrew Clegg, doktors, profesors gerontoloģiskajā medicīnā.
Fiziska aktivitāte un depresijas simptomu ietekme
Pārskats pēta 73 pilnveiktus kontroles izvietošanas eksperimentus, kas iekļauj apmēram 5 000 pieaugušos ar depresiju.
Izvērtētie studijas salīdzina fizisko aktivitāti ar kontrolintervencijām vai bez terapijas, kā arī ar antidepresantu medicīnu un psiholoģiskajām terapijām.
Izvērtēto dati norāda uz vidusīgu labumu depresijas simptomiem salīdzinot ar bezterapijas vai kontrolintervenciju. Fiziska aktivitāte, salīdzināta ar psiholoģiskajām terapijām, bija līdzvērtīga. Tad dati tika būtībā balstīti uz 10 eksperimentu vidusīgu-certificētu pierādījumu.
Dati salīdzinot ar antidepresantu medicīnu bija ierobežoti un zemskaudīgi. Tomēr norāda uz to, ka var būt līdzvērtīga efektu depresijas simptomiem.
Garīgās efektu ilgtermiņa ietekme ir nepastāvīga, jo daudzas studijas nav sekotas pēc terapijas beigšanas.
“Kad tāds izmeklējums tiek publicēts, tas var būt iespaidīgs, ka fiziska aktivitāte ir efektīva iespēja palīdzināt depresijas simptomiem,” norāda Menije Boduryan-Turner, psiholoģiskais doktors un Embracing You Therapy dibinātājs.
Rods Mīčels, MC, MSc, registrēts psiholoģisks doktors un Emotions Therapy Calgary dibinātājs Alberta, Kanādā, kura nebija iesaistīta pārskata izstrādei, pievienoja:
“Certificējums ir “zemskaudīgs” līdz “vidusīgs” tās dēļ, ka metodoloģiskie problēmas — daudzas studijas trūkst blīviem novērotājiem, adekvātiem slēdžu aizskatam vai nolaiduma analīzei,” Mīčels runa ar Healthline.
“Es varētu norādīt uz to, ka šeit nav jautājums “fiziska aktivitāte ir tikpat efektīva kā terapija”,” viņš turpināja. “Terapija reorganizē ideju un procesu, kas atrodas zem depresijas simptomiem. Medicīna regulē neuroķīmiju. Fiziska aktivitāte atiestatās nervu sistēmu. Tādēļ tie ir nepieciešami dažādi instrumenti, nevis konkurencējoši darbi,” viņš paplašināja.
Šis pārskats ļauj veselības aprūpes profesionāliem pieņemt
Uzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.
Saņemiet bezmaksas konsultāciju
Konsultējieties ar mūsu speciālistiem par FUE procedūru, PRP terapiju vai matu transplantāciju.
