На PinterestМногие популярные зимние напитки содержат много сахара и могут нанести вред здоровью костей.
На PinterestМногие популярные зимние напитки содержат много сахара и могут нанести вред здоровью костей.
- Многие популярные зимние напитки, такие как горячий шоколад, содержат много сахара.
- Сахар может влиять на здоровье костей, вызывая увеличение потери кальция.
- Иметь сильные кости важно для предотвращения остеопороза и переломов.
- Диетологи рекомендуют ограничить потребление сахара для защиты здоровья костей.
Каждую зиму, когда приближаются праздники, многие люди наслаждаются традиционными напитками, такими как богатый горячий шоколад, пряный сидр или вино, сливочный эгг-ног и пышная латте.
Однако, хотя эти напитки могут иметь вкус традиции, комфорта и праздника, наши любимые зимние напитки не обязательно могут быть полезны для нашего здоровья.
Без учета очевидного воздействия на управление весом — средний американец набирает 5 фунтов между Днем благодарности и Рождеством — может быть и другие непривлекательные последствия, которые следует учитывать.
Например, все тот сахар, который вы потребляете, в долгосрочной перспективе может нанести вред вашему здоровью костей.
Избыточное потребление сахара влияет на здоровье костей
Ваши кости имеют несколько важных функций, включая роль хранилищ кальция, обеспечение поддержки тела, защиту органов и размещение костного мозга.
Когда ваши кости ослабляются из-за остеопороза, вы становитесь более восприимчивы к переломам и могут развить изменения в вашей осанке, такие как сутулость. Это означает, что важно защищать себя от потери костной массы.
Кезия Джой, RDN, медицинский консультант Welzo, объяснила, что потребление высоких уровней сахара может косвенно влиять на здоровье костей, увеличивая количество кальция, которое теряется с мочой. В результате меньше кальция доступно для поддержания плотности костей.
«Частые скачки уровня сахра могут нарушить нормальное функционирование витамина D», она сказала Healthline, «сделав это менее вероятным, что организм сможет эффективно поглощать кальций из продуктов питания».
Исследований мало о том, как высокий уровень сахара может повлиять на функцию витамина D. Однако в 2022 году исследование животных предполагает, что дефицит витамина D может повлиять на уровни сахра.
Джой сказала, что частое потребление сладких напитков во время праздников может усугубить это влияние, особенно если ваша общая диета не хорошая.
Дополнительно избыточный сахар в вашем рационе может способствовать хронической низкой степенью воспаления. Это, возможно, повлияет на костную перестройку в долгосрочной перспективе, сказала она.
«Следовательно, важно потреблять высококалорийные и высокожирные продукты умеренно во время праздничного сезона».
Как зимние напитки могут повлиять на здоровье костей
Ханна Андерсон, зарегистрированный диетолог WellTheory, отметила, что хотя сахар может влиять на здоровье костей, каждый напиток имеет уникальный профиль из-за других его ингредиентов.
«Горячий шоколад, приготовленный с молоком, действительно содержит кальций», она сказала Healthline, «что может помочь компенсировать некоторые негативные эффекты сахара; но польза зависит от количества сахара, добавленного; магазинные версии часто содержат 20-30 грамм на порцию».
Андерсон добавила, что эгг-ног особенно калорийно из-за своего содержания сахара и насыщенных жиров, с типичной чашкой, содержащей более 300 килокалорий и более 20 грамм сахара. Однако его молоко и яйца содержат полезный кальций и белок.
«Пряное вино и сидр предлагают антиоксиданты от пряностей, но содержат алкоголь (который
Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
