**Exercise Guidelines Under Review: New Study Suggests Higher Activity Levels for Optimal Heart Health** Current guidelines may not be enough to reduce cardiovascular risk.
На Пинтересте исследователи утверждают, что текущие рекомендации по аэробной физической активности могут не быть достаточно эффективными для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. MoMo Productions/Getty Images
- Исследователи утверждают, что взрослым может потребоваться в четыре раза увеличить текущие еженедельные рекомендации по физической активности, чтобы достичь значительных преимуществ для сердечно-сосудистой системы.
- Те, у кого низкий уровень физической подготовленности, могут потребоваться до 600 минут еженедельной аэробной деятельности для снижения рисков инфаркта и инсульта.
- Эксперты утверждают, что текущая рекомендация в размере 150 минут физической активности в неделю является надежным базовым значением, но более высокие уровни активности могут привести к большим преимуществам.
Новый исследование предполагает, что взрослым следует стремиться к четырехкратному увеличению текущих рекомендаций по аэробной физической активности в неделю для достижения оптимального сердечно-сосудистого здоровья.
Исследователи утверждают, что взрослым следует заниматься аэробной физической активностью не менее 560–610 минут в неделю, чтобы достичь значительного снижения риска инфаркта и инсульта.
Они отмечают, что менее подготовленные к физической деятельности люди могут потребоваться больше, чтобы достичь тех же сердечно-сосудистых преимуществ. Результаты исследования были опубликованы 19 мая в British Journal of Sports Medicine.
Американское общество кардиологии (AHA) сейчас рекомендует взрослым получить не менее 150 минут в неделю умеренной интенсивности аэробной физической активности — физической деятельности, которая заставляет вас дышать тяжелее и повышает частоту сердечных сокращений, но все же позволяет продолжить разговор — например, ходьбу, велосипедную гонку или бег.
Авторы исследования утверждают, что стандартные рекомендации по физической активности могут потребовать смены и замены на индивидуальные цели, ориентированные на уровень физической подготовленности человека.
“Текущие [умеренные] рекомендации по физической активности обеспечивают всемирное но скромное запас безопасного действия, тогда как оптимальная сердечно-сосудистая защита может потребовать существенно более высоких объемов деятельности”, — написали исследователи.
Эксперты заявили, что исследования подтверждают важность регулярной физической активности для сердечно-сосудистого здоровья, но были скептичны по поводу высоких еженедельных целей.
“Этот исследование усиливает то, что большое количество предыдущих исследований уже показали: более высокие уровни умеренной до интенсивной физической активности и кардиореспираторная выносливость связаны с меньшим риском развития сердечно-сосудистых заболеваний,” сказал Кит Дайз, доктор философии, профессор поведенческой медицины в Нью-Йоркском университете Колумбия, сертифицированный физиолог спорта и добровольный член комитета по научным исследованиям физической активности Американского общества кардиологии. Дайз не участвовал в исследовании.
“Однако я бы рекомендовал осторожность при интерпретации конкретной рекомендации о том, что людям может потребоваться три-четыре раза больше текущих физических нагрузок для существенного снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний,” Дайз сказал Healthline.
600 минут еженедельной физической активности снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на более чем 30%
Чтобы прийти к своим выводам, исследователи в Университете Макао в Китае проанализировали данные от более чем 17 000 участников исследования UK Biobank с 2013 по 2015 год.
Средний возраст участников составил 57 лет. Около 96% были белыми, а 56% — женщинами.
Участники носят устройство на запястье в течение 7 дней подряд, чтобы зафиксировать их обычную физическую активность. Они также выполняли тест на велосипеде для измерения их оценки максимальной потребляемой кислорода (VO2 max).
Данные по курению, алкогольному потреблению, диете, индексу массы тела (ИМТ), частоте сердечных сокращений и давления крови также были учтены.
Исследователи сообщили, что в течение периода наблюдения за ними
Примечание: В переводе сохранена структура исходного текста, включая HTML-разметку.Узнайте больше о пересадка волос в клинике Rubenhair.
Получите бесплатную консультацию
Проконсультируйтесь с нашими специалистами о процедуре FUE, PRP-терапии или пересадке волос.
