Menoopausa: augu uzņēmuma ēdieni var palīdzēt saskaitīšanā ar svaru pārvaldību.

Pinterest par Ešķētāk augļu produktus un mazāk procesēto pārtiku var palīdzēt ar svaru vadību perimenopāzē.

Pinterest par Ešķētāk augļu produktus un mazāk procesēto pārtiku var palīdzēt ar svaru vadību perimenopāzē. Viktoriya Skorikova/Getty Images

• Jauna pētniecības atklājums norāda uz to, ka ārstnieciski bagātās augļu produktu un mazāk procesēto mīkstuma un sālsta daudzumu diētas var palīdzēt ar perimenopāzes svaru pieaugumu.
• Augļu produkti satur vielas, kas saistītas ar labāku metabolisma veselību un veselīgu zarnu mikrobiomu.
• Eksperti ieteik, sākot no augļu bagātās diētas, to izmantojiet jau esošos ēdienus.

Svaru pieaugums ir bieži notiek perimenopāzē, kas tiek raksturota ar lielām organismam veicinātajām izmaiņām.

Jauna pētniecība atklāj, kā diēta ietekmē svaru pieaugumu un ērtību perimenopāzē.

Pētījums, kas tika veikts ar Harvarda un Nacionālās Veselības institūta pētniekiem, izvērsa to, kādas ēdienas tiek patīkami iemītamas perimenopāzē.

Atklājumi norāda uz to, ka pieņemot zināmu veselīgu dzīvesveida režīmu, galvenokārt tās, kas satur daudz augļu produktu un mazāk procesēto mīkstuma un sālsta daudzumu, var palīdzēt sievietēm labāk vadīt savus svarus perimenopāzē.

Perimenopāzes ēdienu režīmu pētniecība

Pētījums balstīts uz Nacionālās Veselības institūta sieviešu veselības studiju II, liela noturīga pētniecības projekts, kas sākās 1989. gadā un ietver ASV sievietes no visiem štatiem.

Šai specifiskajā izpētē pētnieki uzmanību vērsa perimenopāzē esošajām sievietēm un sekoja viņām 12 gadus: 6 gadus pirms un 6 gadu pēc to norādīto menopāzes. Perimenopāzi definēja kā svaru kritumu, kas ilga vairāk par 1 gads.

Katru četru gadu intervālu dalībnieces aizpildīja detalizētus ēdiena uzdevumus, kas sniedza informāciju par to, kādas ēdienas tiek biežāk iemītamas.

Pētnieki analizēja šos dati un izvērsa 11 dažādu ēdiena režīmu. Tie ietvēra pazīstamu diētas, kā arī jaunas ēdienas, kas koncentrējas uz veselību un saspriedumu.

Šo dati izmantoja, lai noteiktu katru sievieti, kurai tiek raksturota kāda ēdiena režīms ir vairāk efektīvs perimenopāzē.

Augļu bagātās diētas saistības ar mazāku svaru pieaugumu

Pētniecība norāda uz to, ka ēdienas režīmi ir tikai saistīti ar svaru pieaugumu perimenopāzē.

Šie rezultāti liecina uz to, ka sievietes, kas seko veselīgajam dzīvesveida režīmam, kā arī tiek izmantoti augļu bagātās diētas, tendenciski pieradīsies mazāku svaru pieaugumu perimenopāzē.

Šie veselīgāki dzīvesveida režīmi parasti satur daudz augļu produktu, zālēm un olbaltumvielu bagātās pārtikas. Tie ir mazāk procesēto mīkstuma un sālsta daudzumu.

Šie rezultāti norāda uz to, ka veselīgā dzīvesveida režīms var būt efektīvs perimenopāzē.

Uzziniet vairāk par matu transplantācija klīnikā Rubenhair.